明明沒熬夜，卻累得像整晚沒睡？
忘東忘西、氣色變差……妳有多久沒有真正「下班」了？
後疫情時代，生活彷彿被按下快轉鍵
工作要快、訊息要秒回，連休息都忍不住看手機。
讓妳疲憊的，可能不只是事情太多，還有這兩種日常消耗
① 永遠在線，卻沒時間替自己充電
高績效、數位轉型、AI新工具，樣樣都得跟上。
時間被訊息切得零碎，人離開辦公室，腦袋卻還在加班。
② 工作顧績效，回家還要顧情緒
在職場與家庭間來回切換，忙完工作，再忙家務。
照顧孩子、伴侶、長輩的需要，自己的累，總是排在最後。
日子久了，睡不好、心情煩，連好好吃一頓飯都變得奢侈。
累到沒力氣做飲食管理？先從一餐開始。
記住「原型菜肉飯321＋好油」：
3份蔬菜
2份豆魚蛋肉
1份飯或全穀雜糧
再搭配適量好油
用比例安排餐盤，總量依個人需求調整。
多吃不同顏色的蔬果，補充多樣營養與抗氧化植化素；有飲食缺口時，再評估適合的營養補充。
妳值得被照顧，不必等到所有事情都忙完。 
如果疲勞、健忘或反覆生病持續影響生活，也別只怪自己太忙，記得就醫了解原因。
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